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筋肉痛について 2

前回に引き続き、筋肉痛についてブログにて紹介をさせていただきます!


3.筋肉痛の痛みについて

「痛い」となるとあまり良いイメージは持たないかもしれませんが筋肉痛の痛みは良い痛みと捉えてもらいたいです^_^

筋肉に刺激を与えて、修復する事によりその部分は以前よりも強くなるためです。

もちろん全て痛みが出たから効果があると言う訳ではありません、筋肉痛が起きてる時に更に負荷をかけると怪我の原因にもな流ため、その点は気を付けましょう!


4.筋肉痛の緩和方法

・患部を暖めて血行をよくする。

シャワーや湯船につかる、タオルを温めたりなど様々な方法がありますが、しっかりと温めてあげる事により血行を良くしましょう。


・熱を持っている筋肉痛の場合は冷やします

サッカー選手や野球選手が試合後すぐにアイシングをしている姿を見た事はありますか?

激しい運動の後は熱を持ってしまうので15〜20分程度アイシングをして熱が引いてから血行を促進させましょう。


・ストレッチや軽い運動をする

痛みがあるから何もしないよりも、無理のない程度にストレッチや軽い運動をする事により血流を良くしましょう!筋肉が硬くこわばった状態を緩和させてあげましょう。



ストレッチパークでは筋肉痛になりにくい身体、なった時も和らげる作業をストレッチや運動を取り入れて行っておりますので、是非皆さんへ体験しに来て下さい(^^)


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【Stretch Park ストレッチパーク 東村山 本店】

★完全予約制★


◼︎住所:東京都 東村山市 栄町 2-25-2 2F

#西武新宿線 久米川駅 徒歩4分

#八坂駅 徒歩4分


◼︎営業時間:

9:00~20:00(月・火・水・金・日)

9:00~16:00(木)


◼︎定休日:土曜・祝日


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