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筋肉痛について

皆さんは筋肉痛を経験した事がありますよね?

ほとんどの方が経験している事だと思います。

しかし、筋肉痛は痛みや怠さもあるし身体に良いものなのか?良くないものなのか?と分からない人がほとんどではないでしょうか?


そこで、今回は筋肉痛を分かりやすく考えていきましょう(^^)


1.筋肉痛とは?

筋肉痛とは、普段慣れていない動き(運動)をしたり激しい運動をする事により『筋繊維』が傷つき、それを回復させる過程で『炎症』が起きている状態の事を言います。


2.筋肉痛の種類

筋肉痛には大きく分けて2つの種類があります。


1つ目『即発性筋肉痛』:

これは筋肉が酸欠状態になり痛み部質が貯まってしまう事が原因とされていて、運動している最中や運動直後に起こる筋肉痛です。


2つ目『遅発性筋肉痛』:

こちらは損傷した筋線維を修復する中で炎症の痛みが出たり、筋肉で生成された痛み物質によって、痛み刺激を感じ取る神経そのものが過敏になってしまうためだと考えられています。

皆さんが経験した事のある筋肉痛はこちらが多いでしょう。

運動してから1.2日後などになりやすい筋肉痛です。


少し筋肉痛について理解いただけましたでしょうか?

次回は、3.筋肉痛の痛みについて、4.筋肉痛の緩和方法について紹介をいたします^ ^


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