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持久力を付けたい方、このトレーニングが最適です!

皆様こんにちは!店長の杉山です!


ストレッチパークでは、ジュニア世代のパーソナルトレーニングも行っていますが、体力を付けたいとトレーニングに来る子どもは、少なくはありません。

そうした意識の高い子ども達にオススメのトレーニングをお伝えします!


そのトレーニングの名は「ローパワートレーニング」です!

ローパワーとは、長時間にわたって使う筋肉やスタミナのことで、サッカーやフットサル、バスケットボールなどは、急停止、急発進、ターンなど繰り返す競技なので、特にローパワーが必要になってきます。


ローパワートレーニングで期待できる効果

1. 回復力の高い身体になること

2. 激しい運動をしても疲れにくい身体になること


ローパワートレーニングでは、乳酸の貯蓄が起こらない程度の負荷で長時間運動をします。

例えば自分の最大心拍数を超えない範囲内での緩やかなランニングを20分することにより、疲れにくく回復の早い体を作ることが可能です!

サッカー元日本代表の遠藤保仁選手も取り入れているトレーニング方法なので、是非みなさんもローパワートレーニングにチャレンジしてみてください!