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冷え性とストレッチ

ストレッチパークの中田です。

今回は会員様の中でも冷え性でお悩みの方が多くいらっしゃるので、冷え性について考えていきたいと思います!


冷え性の主な原因としてはいくつかありますが、

・自律神経の働きが低下

・血行が悪くなっている

・筋肉量が少ない

などが主に考えられます(>_<)体温調節が上手く出来ない状態の事となります。


改善方法としては、運動(ストレッチ、ウォーキング、筋力トレーニング)、食事などが効果的とされます。運動をする事で自律神経を整え、更に筋肉量もアップする事によって改善へと向かいやすくなります!また食事も体温の維持に繋がりますので効果的だといわれております!


ストレッチでは運動した時と同じ様な効果が期待出来ますので冷え性改善にはもってこいです!!

特に、第二の心臓といわれているふくらはぎの筋肉をしっかりと刺激してあげる事により改善の近道となります。

ふくらはぎには「ミルキングアクション」といわれる血液の循環機能があり、ここが衰えると特に下半身に溜まっている血液が心臓に戻りにくくなり、下半身、足先の冷えに繋がってしまうのです(>_<)その為、ふくらはぎをストレッチで伸ばしたり、運動を入れて刺激が大切なポイントとなります!


冷え性でお悩みの方もお気軽にお越し下さい!!


※ミルキングアクションとは?

重力の影響で心臓から遠い脚に溜まりやすい静脈血を、筋肉のポンプ作用を利用して心臓に還流させること。


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【Stretch Park ストレッチパーク 東村山 本店】

★完全予約制★


◼︎住所:東京都 東村山市 栄町 2-25-2 2F

#西武新宿線 久米川駅 徒歩4分

#八坂駅 徒歩4分


◼︎営業時間:

9:00~20:00(月・火・水・金・日)

9:00~16:00(木)


◼︎定休日:土曜・祝日


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