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ストレッチと呼吸について

みなさんはストレッチをする時などに「息を吸って下さい」「息を吐いて下さい」などと声をかけられた事はありますでしょうか?


私は施術する側ですがお客様にはこの事を伝えさせて頂いております^_^

そこで今回は、ストレッチを行う時になぜ呼吸を大切にしているのかをお伝えさせて頂きます!


呼吸の目的は、ストレッチをしている時に少しでも筋肉の緊張を解いて、より効果を出すためです。

人の身体の緊張は「自律神経」が大きく関係しています。

身体が緊張している場合は「交感神経」が働き、緊張していない場合は「副交感神経」が働くため、ストレッチ中では緊張を解きたいので「副交感神経」をたくさん働かせてあげる事が大切です。

これを活性化させる為に必要なのが『呼吸』です!


息を吸うと「交感神経」が働き、吐く事で「副交感神経」が働くとされています。

そのため、ストレッチでより良い効果を出すためには、呼吸と筋肉を伸ばすタイミングを合わせることが必要です。


呼吸にも種類があるのですが、「腹式呼吸」には「副交感神経」を働かせる効果があると言われていて、腹式呼吸を使いながら息を吐く事によってより柔軟性の向上に繋がります!


ぜひストレッチをする際には「呼吸」も大切にし、効果アップをしていきましょう^_^


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【Stretch Park ストレッチパーク 東村山 本店】

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